Slecht slapen: de symptomen en oplossingen

Slecht slapen: de symptomen en oplossingen

Na een lange dag lig je eindelijk in bed. Je wil niets liever dan slapen, maar toch lig je uren te woelen. Of je kunt wel in slaap komen, maar je wordt vervolgens regelmatig wakker.

Vervelend! Gelukkig kun je hier iets aan doen. Op deze pagina lees je meer over de symptomen, de gevolgen en de oplossingen van een slechte nachtrust.

De symptomen van een slechte nachtrust

Slaapproblemen: veel mensen hebben er last van. Toch mag je slaapproblemen niet over één kam scheren. Hoe je (slechte) nachtrust eruit ziet is namelijk heel persoonlijk.

We onderscheiden verschillende symptomen van een slechte nachtrust:

  • Je komt moeilijk in slaap. Waar je partner na twintig minuten al heerlijk ligt te slapen, blijf jij nog uren woelen.
  • Je wordt ‘s nachts vaak wakker. Je slaapt erg licht en hebt ‘s ochtends niet het idee dat je echt uitgerust bent.
  • Je wordt altijd vroeg wakker. Ook als je laat naar bed bent gegaan en je de nachtrust goed kunt gebruiken.

Veel mensen die slecht slapen, hebben te maken met meerdere van bovenstaande symptomen. Hoe meer symptomen je ervaart, des te slechter je nachtrust is. En hoe slechter je nachtrust, des te meer problemen je hierdoor ondervindt in het dagelijks leven.

Zie ook: Wat is de relatie tussen stress en ademhaling?

De gevolgen van een slechte nachtrust

Slaap je een keer een nachtje wat minder, dan hoef je je geen zorgen te maken. Hier heeft iedereen weleens last van. Heb je langere tijd last van een slechte nachtrust? Dan kun je wel klachten ervaren.

De meest voorkomende klachten van een langdurig slechte nachtrust zijn de volgende:

  • Vermoeidheid.
  • Concentratieproblemen.
  • Geheugenproblemen.
  • Prikkelbaarheid en stemmingswisselingen.
  • Stress en een gespannen gevoel.
  • Een slecht humeur, bijvoorbeeld op het werk, thuis of als je bij vrienden bent.

Deze klachten kunnen jouw dagelijkse leven echt op een negatieve manier beïnvloeden. Zeker als je meerdere klachten ervaart, in een hoge intensiteit.

Slecht slapen: de symptomen en oplossingen

De mogelijke oorzaken

Er kunnen allerlei redenen zijn dat je slecht slaapt. Zo kun je last hebben van een verstoord slaapritme, bijvoorbeeld omdat je te vroeg of juist te laat naar bed gaat.

Daarnaast kan bepaald gedrag voor het slapen gaan ervoor zorgen dat je slecht slaapt. Drink je bijvoorbeeld nog laat een kopje koffie? Dan kan het lastiger zijn om in slaap te komen. Ook het drinken van alcohol en schermgebruik (telefoon, tablet en/of computer) zijn oorzaken die een rol kunnen spelen.

Zie ook: Hoe ontspan je na een vermoeiende werkdag?

Wat als er niets verandert?

Slaap je langere tijd slecht? Dan gaat je stressniveau langzaam maar zeker omhoog. Heb je langdurig last van stress, dan kan dit voor vervelende klachten zorgen. Denk hierbij aan fysieke klachten, maar zeker ook aan psychische klachten. Deze klachten moeten aangepakt worden om je problemen te verhelpen.

Je nachtrust verbeteren met coaching

Een vitaliteitscoach kan je helpen om je nachtrust te verbeteren. Hoe? Door samen met jou naar de oorzaak van je probleem te zoeken.

Want waarom slaap je eigenlijk zo slecht? Waar lig je ‘s nachts over te piekeren? Of waardoor schiet je midden in de nacht wakker? Door antwoorden te geven op dit soort vragen komen we bij de kern van het probleem. Nu kunnen we jouw probleem vanuit de kern aanpakken.

Zie ook: minder stress met hartcoherentie

Wie ben ik?

Ik ben Marjon Tjepkema, een loopbaan- en vitaliteitscoach met vele jaren ervaring. Mijn doel is het ondersteunen van professionals die hun energie en passie zijn verloren. Ook help ik je de problemen op te lossen die hieruit zijn voortgekomen, zoals slaapproblemen.

Dit doen we tijdens een individueel coachingstraject op maat. Heb je je energie en passie terug en zijn je onderliggende problemen helemaal opgelost? Dan kunnen we met een goed gevoel op het coachingstraject terugkijken.

Loopbaancoaching Overijssel

Waar kan ik je mee helpen?

Je kunt bij mij terecht voor de volgende diensten:

Handige informatie

Op mijn site vind je blogs waarin ik mijn expertise met je deel. Heb je bijvoorbeeld deze blogs al gelezen: