Zoek jij als leerkracht ook meer ontspanning in je werk?

Zoek jij als leerkracht ook meer ontspanning in je werk?

Mijn coachklanten zijn vaak leerkrachten in het basisonderwijs. Zij ervaren door allerlei redenen veel stress in hun werk. Uitval vanwege psychische klachten is onder leerkrachten een van de grootste veroorzakers van het langdurig ziekteverzuim en heeft zelfs instroom in de WIA tot gevolg.

Heb jij vaak dagen waarop je gespannen naar je werk gaat? Dat je ‘s morgens opstaat en er tegen op ziet om naar je werk te gaan? Dan is het hoognodig tijd om op zoek te gaan naar de oorzaak en deze aan te pakken! Kortdurende spanning en stress is niet ongezond, maar wel als deze lang duurt en negatieve gevoelens oproept. Je kunt allerlei vage klachten krijgen, je vaker vermoeid voelen, veel piekeren, slechter gaan slapen, vaker hoofdpijn krijgen, concentratieproblemen hebben, en zelfs hartkloppingen en een hoge bloeddruk.

Wil je overspannenheid of zelfs in het ernstigste geval, een langdurige burn-out voorkomen?
Hieronder een viertal slimme tips, zodat je je gauw weer meer ontspannen voelt.

Tip 1: Houd een dagboek bij en noteer daarin wat je energie kost en wat je energie geeft. Dit geeft inzicht in je stresspatronen en kan je helpen de oorzaak aan te pakken.

Tip 2: Je weet vaak zelf wel het beste wat bij jou goed werkt als ontspanningsactiviteit. Intensiveer deze activiteit na stressvolle momenten.

Tip 3: Plan meer rustmomenten in op een dag. Een aantal keren per dag een minuut stil staan bij je ademhaling kan al voldoende zijn.

Tip 4: Vermijd negatieve situaties. Zorg voor een positieve omgeving.

Wil je veranderen? Kun je hulp gebruiken bij het ontdekken van jouw stresspatronen, en wens je vooral meer plezier en ontspanning in je werk?

Ik heb speciaal voor jou als leerkracht een 1-daags “live” programma gemaakt: “In drie stappen naar meer ontspanning en plezier in je werk”.  Door middel van oefeningen en individuele coaching krijgen we in 1 dag jouw stresspatronen en overtuigingen helder. Verder leer ik je hoe je in stressvolle momenten op je werk kunt ontspannen hoe je je brein kunt detoxen. Het levert jou  in 1 dag een enorme gezondheidswinst op!

Heb je interesse? Neem vrijblijvend contact met mij op voor een informatief gesprek.

Marjon Tjepkema on FacebookMarjon Tjepkema on Linkedin
Marjon Tjepkema
Mijn plezier en voldoening haal ik uit mijn missie om ieder individu in zijn/haar kracht te zetten zodat minder mensen langdurig uitvallen met psychische klachten en waarbij vitaliteit het uitgangspunt is. Mijn motto is dat “niemand te oud is om nieuw gedrag aan te leren of nieuwe wegen in te slaan”. Mijn coachingstraject is geslaagd als mijn klant zijn of haar overtuigingen helder krijgt en daardoor stappen gaat zetten naar een nieuwe toekomst. Ik coach professionals (vanaf MBO+) met stressklachten of loopbaanvraagstukken. Het is plezierig en uitdagend om ze te versterken in hun vitaliteit.